خروپف می‌تواند آغاز
مشکلات در خواب شما شود. خوشبختانه، زیاد راهکارهای طبیعی وجود دارد که می‌تواند به کاهش خروپف کمک کند.

• بسیار وزن خود را کاهش کنید.
• در
  شب به پهلو بخوابید.
• مقدار نوشیدنی و قهوه را کمتر کنید.
• در] بخور به
  نادیده رساندید.

صدای خرناس و روشهای درمان

خروپف، یک مشکل شایع درمان خروپف است که حذف از الکل و داروهای آرام بخش به دخانیات, و کموت دستگاه های خواب/درمان خروپف/سخت.

• بیدار شدن در طول شب:این روش می تواند به تسکین خروپف کمک کند.
• حلق . برخی از این پیشنهادات/راهکارها عبارتند از:

  * **خوابیدن روی پهلو:** این حالت/وضعیت/شکل خواب می تواند به باز کردن/بسته^مخرج و جلوگیری از انسداد مجرای تنفسی کمک کند.

  * **تغییر در موقعیت خواب:** اگر طی/با خوابیدن روی پهلو به درد نمی خورد، سعی کنید یک کمک/نوع/وسایل خواب (مانند بالش) برای ارتقا/فراتر^بالا سر و گردن خود استفاده کنید.

  * **مصرف زیاد/محدود/قلیان|آب} :

  از/در/با

  *آسایش/*خواب* *بسیار/کافی|* سالم برای شما و همسرتان.

  متوقف ساختن خروپف با تغییر روش کارکردن

  خروپف یک مشکل شایع است که می تواند بر کیفیت خواب شما تاثیر منفی بگذارد. اما خوشبختانه، با تغییرات سبک زندگی ، می توانید این مشکل را تقویت کنید. تغییرات مانند وزن کم کردن، نخوابیدن به پشت و اجتناب از الکل قبل از خواب، می توانند در متوقف ساختن خروپف نقش موثری داشته باشند.

  • وزن خود را کاهش دهید
  • روی طرف بخوابید
  • الکل و مواد غذایی کافئین دار را کاهش کنید

  در کنار این| استراحت به موقع می تواند در کاهش خروپف موثر باشد.

  درمان خروپف با دستگاه ها

  خروپف یک مشکل شایع است که می تواند کیفیت خواب را کاهش کند. خوشبختانه، دستگاه های مختلفی موجود هستند که می توانند در پیشگیری خروپف به شما کمک کنند. این دستگاه ها به اشکال متفاوت طراحی شده اند و از آن ها طرز کار منحصر به فردی دارند.

  برخی از این دستگاه ها شامل:

  • م तक بینی که جریان هوا را در بینی تنظیم می کنند.
  • ماسک های تنفسی که به صورت ملایم ایجاد مقدار مناسب اکسیژن در ریه ها شوند.
  • دستگاه ها های ارتوپدیک که موقعیت زبان و یا فک را تغییر می دهند.

  در انتخاب دستگاه مناسب، مهم است که با یک پزشک تماس بگیرید تا بهترین گزینه برای شما باید.

  جراحی و خروپف

  خروپف می‌تواند یک دردسر مزمن باشد که بر کیفیت خواب تأثیر شدید می‌گذارد. در مواردی که درمان‌های محافظت مؤثر واقع نشوند، روش‌های درمان‌ با عمل خروپف به عنوان یک گزینه قابل در نظر قرار می‌گیرد. این روش‌ها شامل حذف بافت‌های اضافی در ناحیه گلو می باشند و با هدف اصلاح مجرای تنفسی عمل می‌کنند.

  • تعدادی از روش‌های جراحی خروپف عبارتند از :}
  • UPOP
  • برداشتن لوزه ها
  • برش سقف دهان